Мудра 'Поднимающая' помогает активизировать защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению при простуде, бронхитах, воспалении легких, плохом откашливании, насморке, гайморите и заболеваниях горла. Выполнение мудры описано в тексте. Рекомендуется выполнять и другие полезные действия для поддержки организма. Мудры можно выполнять в любом положении тела, но лучше найти место, где вам никто не будет мешать. Выбранную мудру целесообразно повторять в течение дня несколько раз по 5-7 минут. Не рекомендуется заниматься на полный желудок.